FOTOSENSIBILIDAD DE LA PIEL

Algunos cosméticos y medicamentos pueden alterar tu piel y volverla más sensible al sol. Aunque nunca hayas tenido ningún problema y uses un buen bronceador, no bajes la guardia e intenta evitar ingredientes de riesgo.

Si estás tomando anticonceptivos, antibióticos u otros medicamentos, lee bien el prospecto porque ciertos fármacos hacen que la piel se vuelva más reactiva al sol, provocando rojeces, eccemas y manchas. Pero los medicamentos no son los únicos culpables, algunos ingredientes cosméticos también pueden ser responsables de estos efectos. Además de evitar que tus cosméticos entren en contacto con bisutería de metal (collares, anillos, pendientes), decántate por cosméticos BIO
Evita los cosméticos que contengan:
- Aceites esenciales como el de verbena, angélica, alcaravea, apio o comino. Pueden ser ingredientes de leches limpiadoras y de cremas y aceites tanto faciales como corporales.
- Esencias aromáticas de cítricos y sobre todo el de bergamota, vainilla, cedro y sándalo. Se utilizan para elaborar colonias y perfumes.
- Sustancias antisépticas como los triclocarbanos, que se utilizan para fabricar algunos jabones, desodorantes y dentífricos.

¿Manchas oscuras o blancas en tu piel?
Da igual el color de las manchas, el problema es el mismo. En la piel existen mecanismos naturales de defensa que se activan cuando considera que se está poniendo en peligro de quemarse o de sufrir algún daño por la radiación ultravioleta (alergias).
Para evitarlo podemos hacer:
- Seguir una dieta rica en carotenos (que promueven la formación de melanina)
- Usar un fotoprotector adecuado a la tonalidad de tu piel.
- Reducir el tiempo de exposición al sol con la edad.
- Evitar tomar el sol entre las 13 y las 16 horas.
- No alargar las temporadas de sol más de 2 meses.
- Los noños de menos de 2 años no deberían tomar el sol.
- Hay que hidratar la piel abundantemente antes y después del sol.

Nuestras recomendaciones son:
BRONCEADORES Y PROTECTYORES SOLARES                           COSMÉTICA NATURAL BIO
                       

10 consejos para combatir las piernas cansadas

 

La insuficiencia venosa o “piernas cansadas” es un trastorno que sufren más del 60% de las personas mayores de 25 años. Esto se produce cuando la sangre se estanca en las piernas debido a una falta de retorno venoso hacia el corazón. Por este motivo se tiene la sensación de piernas pesadas e hinchadas que se hace más notable en las partes más bajas, como en los tobillos. A el defecto fisiológico se le suman además otros factores como una alimentación incorrecta, sedentarismo o posición incorrecta (estar de pie durante largo rato, …)
Para evitar que la insuficiencia venosa se convierta en un serio problema de salud, es importante que cambies de hábitos y cumplas estos consejos que detallo a continuación:
1. Beber 1.5 L de agua, como mínimo, al día. Con esto conseguirás depurar el organismo y que te sea más fácil eliminar las toxinas que nos pueden atascar nuestras venas.
2. Tomar una dieta rica en fibra, alrededor de 20-30 g. Introducir en nuestra dieta abundantes frutas, verduras y cereales que nos aporten estas fibras solubles e insolubles.
3. No llevar ropas ajustadas o ceñidas para no dificultar la circulación normal de la sangre. También no abusar de los zapatos de tacón.
4. Realizar ejercicios específicos para mejorar el retorno venoso. Ejercicios fáciles y que se pueden llevar a cabo en el mismo puesto de trabajo. Por ejemplo:


5. Hacer caminatas diarias pero no muy largas, es recomendable descansar cada poco tiempo para evitar que las piernas se cansen antes de tiempo.
6. Intenta no estresarte, relájate siempre que puedas. Los nervios nunca son buenos aliados.
7. Ten en cuenta tu postura habitual. Tanto si trabajas sentado como si lo haces de pie, es favorable que lo hagas correctamente y si te es posible intenta variar de postura de vez en cuando. Cargando alternativamente el peso en las piernas, doblándolas, moviendo los pies, poniéndose de puntillas, etc…
8. Acaba tus duchas con agua fría. El cambio de temperatura activará la circulación y favorece la pérdida de piel de naranja o celulitis que va acompañando siempre a la insuficiencia venosa. Esto lo harás, sobre todo, en las partes más afectadas como son las piernas.
9. Realizar masajes en las piernas, siempre de abajo para arriba (Favoreciendo el retorno venoso).
10. Usar una buena crema hidratante y que mejore el retorno venoso. Aplicarla constantemente, todas las noches antes de ir a dormir. Mejorará el dolor y la pesadez. Funciona.

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La Garcinia cambogia, un aliado natural para ayudarte a adelgazar. ¿Sabes cómo actúa?

 

La Garcinia Cambogia o “tamarindo malabar“ es un arbusto que crece sobre todo en el sur de la India. Presenta una copa redondeada y ramas horizontales o caídas. Las hojas de la Garcinia Cambogia son compuestas, de color verde oscuro brillante. Sus flores son naranjas rojizas apelotonadas. Su fruto es grande, lobular y aplastado como una pequeña calabaza, compuesto por un pericarpio grueso y carnoso de color amarillo o anaranjado. 

La cáscara de la Garcinia Cambogia es uno de los ingredientes del curry. Las semillas están dentro de la fruta, cuyo zumo es agridulce, comestible cuando la fruta está madura es en la estación húmeda entre junio y octubre.

Propiedades de la Garcinia cambogia 

Todas las propiedades que se le atribuyen corresponden a una concentración de ácido hidroxicítrico de al menos el 50 %, por debajo de esta cantidad, no tiene efectividad.

- Ideal en tratamientos para perder peso ya que ayuda a reducir la conversión de los hidratos de carbono en grasa, favoreciendo, por tanto que no se acumule la grasa no necesaria en el cuerpo. Algunos estudios afirman que esto es así gracias a que el ácido hidroxicítrico (HCA) inhibe la producción de las enzimas que intervienen en la transformación de azúcares en grasas.

- La Garcinia cambogia tiene un efecto saciante o calmante del apetito pero lo hace actuando sobre el hígado y no sobre el cerebro como algunos fármacos. La diferencia es que al no atravesar la barrera hematoencefálica no produce estimulación del sistema nervioso evitando, pues, los efectos secundarios de algunos fármacos inhibidores del apetito (depresión, hipertensión, nerviosismo, taquicardia o insomnio)

- En cambio el Ácido hidroxicítrico (HCA) produce sensación de saciedad al estimular los gluco-receptores del hígado. Esto lo consigue ya que por un lado reduce la producción de grasas y por otro aumenta la producción de glucógeno.

- Ayuda a nuestro metabolismo a "quemar mejor" los alimentos ya que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis), evitando así la problemática de los metabolismos lentos (personas con la temperatura de su cuerpo siempre muy baja)

- El hecho de que acelere la quema del exceso de grasa en el hígado la Garcinia cambogia esta indicada en hiperlipidemias y problemas cardiovasculares donde es importante el control del colesterol.

- También se utiliza tradicionalmente para enfermedades de la boca en el ganado.

- Es recomendable en muchos problemas de circulación ya que tiene un efecto protector de las paredes de los vasos sanguíneos. A la vez sus propiedades antisépticas y antibacterianas ayudan a evitar infecciones.

- La Garcinia cambogia es un complemento alimenticio ideal para deportistas ya que por un lado le ayuda a no almacenar grasas y por otro favorece la producción y almacenamiento de glucógeno que es como la gasolina de reserva de la cual echamos mano cuando hacemos deporte.

 

 

 

 

 

 

 

 

Presentación y posología de la Garcinia cambogia  

-Se suele comercializar en forma de cápsulas o en extracto líquido (depende de cada país y cada laboratorio) Se toma, con un gran vaso de agua, entre treinta minutos y una hora antes del desayuno, comida y cena.

- Recordemos que tiene que tener al menos 50 % de ácido hidroxicítrico.

Precauciones

- No se conocen efectos secundarios a dosis normales. Pero siempre es recomendado consultar al profesional que la recomiende si padecemos de hipertensión, porque en algunos casos se ha visto afectada la tensión arterial.
- Si tomamos medicación para el colesterol o para reducir el azúcar, es conveniente separar las tomas de las pastillas y de la Gracinia cambogia, ya que puede bloquear un poco su absorción.

¿Sabías que...? 

- La Garcinia cambogia funciona aún mejor si la combinamos con Cromo u otros reguladores de la insulina

En todos los casos, lo que siempre os recomendamos es que consulte con su dietista, terapeuta u otro profesional de la salud competente, que le oriente hacia el  producto natural y formato que mejor le ayude. Además como siempre en estos casos, hay que acompañar el producto con dieta hipocalórica y ejercicio.

Además, siempre comprarlo en establecimientos reconocidos y de marcas o proveedores autorizados. Hoy en día se ofertan muchos por Internet, de dudosa procedencia, y muchísimo más caros que los que podéis encontrar en vuestra localidad.

Nosotros te recomendamos: 

Con proteínas de leche y Cromo.

Con Café verde

 

¿Protege lo mismo de la radiación del sol, un protector solar factor 30 que un 50? o ¿Qué factor de protección es el mas adecuado para tu piel?

El número de factor de protección solar (F.P.S.), nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras. Cuanto mayor el F.P.S. más tiempo estás protegido. Se estima que la piel más clara empieza a quemarse a partir de los 10 minutos al sol. Al aplicar, por ejemplo, un protector con un F.P.S de 20, la piel tardará en enrogecerse 20 veces más, es decir, 200 minutos (3 horas aproximadamente) y así un F.P.S. de 50 sería 500 minutos (8 horas).
El cálculo sería EL Nº DE F.P.S.  X 10 = MINUTOS DE PROTECCIÓN.
Por lo tanto, el F.P.S. no nos indica el filtro de radiación solar, sinó la duración de exposición al sol. Para verlo sólo fijarse en un ejemplo: un F.P.S. 30 nos cubre del 97% de la radiación solar, uno de 50, del 98% y uno de 70 filtra el 98,6%, el incremento es insignificante.
¿Cómo se elige un protector solar?
El F.P.S nunca debería ser menor de 15 y variará segúbn el tipo de piel.
Tipo I: Piel muy pálida, cabello rojizo, muchas pecas, sería un F.P.S de 65 ultra 50+
Tipo II: Piel pálida, cabello ribio, algunas pecas, sería un F.P.S de 45-35 muy alto.
Tipo III: Piel blanca, cabello castaño, sin pecas, sería F.P.S. 40-30 muy alto
Tipo IV: Piel marrón, cabello y ojos oscuros, sería un F.P.S. 25-20 alto
Tipo V: Piel marrón oscuro, cabello y ojos oscuros, sería un F.P.S. 15 medio-bajo
Tipo VI: Piel y cabello negro, sería un F.P.S 10-80bajo
El protector solar debe aplicarse 30 minutos antes de la exposición al sor, con la piel limpia y seca. Su aplicación debe renovarse cada 2 horas. La piel del rostro y del escote es más sensible y precisa factores de protección más elevados. En los labios hay que aplicar protectores solare de barra. Si pelamos el protector debe ser muy alto, porque la piel virgen que queda expuesta es extremadamente sensible.
No se deben usar perfumes, desodorantes o after shaves antes a estar al sol dado que pueden provocar manchas y quemaduras.
No exponerse al sol despues de depilarse, especialmente con cera ya que la piel recién depilada puede reaccionar con erupciones.
El protector sólo se usa en el verano. Sin embargo, sólo el 30% de laqs radiaciones U.V. las recibimos en esta estación y el otro 70% el resto del año sin ninguna protección. Por lo tanto estos cuidados deberíamos tenerlos en cuenta siempre para evitar, además de las molestas quemaduras, los problemas graves asociados con la exposición al sol.

 Y por eso yo te recomiendo: